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有人光吃不胖,为何你喝水却长胖!提醒:只因你体内缺少这种物质

D哥信息网 信息大全 2020-10-18 23:10:44 130 0

  有人光吃不胖,为何你喝水却长胖!提醒:只因你体内缺少这种物质  第1张

  相信每个人身边都有这么两种人,一种是怎么吃都不胖的人,一种是喝口水都长肉的人。

  在这个以瘦为美的时代,每个人都希望自己能够瘦一点,再瘦一点。

  不仅是因为肥胖穿衣服不好看,更是因为肥胖还会给健康带来一定的危害,随着体重的增加,三高也会随之来临。

  所以,减肥的人也越来越多。

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  减肥苦,减肥累,但偏偏有人为何就怎么吃都不胖呢?

  事实上,人体内有这么一种激素可以让我们“睡着都能瘦,提高人体的代谢速度”,那就是瘦素。

  什么是瘦素?

  在我们人体内,控制我们食欲的是大脑饮食控制中枢的神经元,而这种神经元主要受两种激素影响——饥饿素和瘦素。

  饥饿素是由胃分泌,当饥饿时,胃部就会分泌饥饿素,经由血液传输给大脑,这时我们就知道该进食了。

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  瘦素则是由脂肪细胞分泌的,它能促进甘油三酯的分解,抑制脂肪酸合成作用,从而减少脂肪合成。

  当我们体内脂肪变多时,瘦素水平也会升高,随着血液传送到大脑神经元,下丘脑就会接受到已经饱了的信号,从而停止进食。

  所以瘦素有抑制食欲、抑制脂肪合成、促进能量消耗的作用,若瘦素水平过低,则是相反的效果,脂肪也会多起来。

  此外,瘦素还会通过影响内分泌发挥作用。

  比如胰岛素就会促进瘦素的分泌,而瘦素对胰岛素的分泌也起到负反馈调节的作用。

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  瘦素抵抗,到底是什么?

  看到这里,估计就有人想了,既然瘦素这么好,那我往体内多注射点瘦素不就行了嘛?

  其实,并没有我们想象的那么简单。

  由于瘦素水平的高低与脂肪的多少是成正比,比如一个肥胖人体内的瘦素水平就比正常人体内的瘦素水平高。

  因为还有一种东西在其中捣了乱,那就是瘦素抵抗。

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  瘦素抵抗指的是体内存在高瘦素血症,并且对瘦素的反应信号变弱。

  也就说,当体内的瘦素已经处于高水平了,但是大脑并没有识别出来,仍然发出需要进食以及储存能量的信号,所以体内瘦素多少并不重要,重要的是大脑得能识别出来。

  为什么会引起瘦素抵抗呢?主要有以下三个原因:

  1. 身体炎症

  身体炎症会影响下丘脑接收信号的灵敏度,即使体内有高水平的瘦素也很难识别出来。

  2. 游离脂肪酸过高

  如果血液中游离脂肪酸过高,就会增加大脑脂肪的代谢物,从而干扰瘦素信号的传输。

  3. 瘦素水平居高不下

  如果体内的瘦素一直都处于很高的水平,那大脑控制饮食区域的敏感度就会下降。肥胖引起更高水平的瘦素,高水平的瘦素带来进一步肥胖,从而形成恶性循环。

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  如何摆脱瘦素抵抗?

  如此看来,如果想要瘦,最好摆脱瘦素抵抗,该怎么办呢?那就是保持健康的生活方式。

  1. 杜绝加工食品

  加工程度高食品,有可能会是肠道的完整性受到破坏,从而引起炎症。所以在饮食中,我们应该避免加工食品,远离高油高盐高糖,多吃天然水果蔬菜等健康食品。

  2. 充足睡眠

  如果长期睡眠不足,会使体内瘦素下降,饥饿素上升,从而容易增加食物摄入量,减少能量消耗。

  所以睡眠不足会影响瘦素的敏感性,保持睡眠的充足还对皮肤有好处,既能瘦还能美,为什么不早点睡呢?

  3. 保持运动

  每周保持一定的运动量,能够提升新陈代谢,燃烧多余脂肪,同时也能提升瘦素的敏感性。

  所以,最好每周至少要有3次以上中等强度运动。

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  听上去是不是很耳熟,这和平时说的减肥大法都差不多嘛!

  也就是说,不管是经验之谈,还是从科学角度分析,想要瘦,都需要从这些小习惯开始。

  因为只有如此,才能形成一个良好的循环。

  让我们的身体有一个健康的循环系统,这样才能让我们变得更瘦更美!

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